EMS training is een sterk opkomende manier van trainen en dat is niet voor niets. Je traint intensief, effectief en maar 20 minuten per sessie. Omdat een tot twee trainingen per week al genoeg zijn, is EMS ideaal voor mensen met een druk leven. Lang leve de technologie!
Wat is EMS training?
Tijdens je eerste sessie start je met een intake: een ervaren trainer brengt je conditie en fysieke situatie in kaart. Daarna stellen jullie samen jouw doelen vast en begint de training. Anders dan bij een traditionele sportschool train je bij Fit & Fast altijd onder begeleiding van een personal trainer en/of fysiotherapeut. Die kijkt mee naar je houding, geeft feedback en helpt je zo sneller progressie te boeken.
Nieuw met EMS? Lees ook: Waarom EMS training gelijkstaat aan 3 uur fitness
Hoe ziet een EMS training eruit?
Je draagt speciale onderkleding met daarover een vest met elektroden. Deze elektroden worden natgemaakt voor optimaal contact met de huid. Vervolgens doe je samen met de trainer oefeningen zoals squats, lunges en rows – terwijl je spieren gelijktijdig elektrisch gestimuleerd worden.
Deze dubbele belasting maakt de training intens, maar efficiënt. Slechts twee keer 20 minuten per week is voldoende om je uithoudingsvermogen te verbeteren, spiermassa op te bouwen en afvallen te ondersteunen.
Waarom EMS training in plaats van normaal sporten of trainen in de sportschool?
- Tijdwinst: een volledige full body workout in 20 minuten
- Persoonlijke begeleiding: maximaal 2 personen per sessie
- Geen gewichten: trainen met eigen lichaamsgewicht, dus minder belasting op je gewrichten
- Diepe spierstimulatie: ook moeilijk bereikbare spieren zoals je bekkenbodem of lage rug worden geactiveerd
- Minder kans op blessures: gecontroleerde, veilige manier van trainen
- Langere hersteltijd = meer effect: daarom hoef je maar 1 à 2 keer per week te trainen
Wist je dat EMS ook ideaal is bij blessures of herstel? Lees: Zo helpt EMS training bij blessureherstel