EMS training (Elektro Musculaire Stimulatie) is een innovatieve trainingsmethode waarbij je spieren geactiveerd worden door impulsen via een speciaal bodysuit. Deze impulsen stimuleren je zenuwstelsel, waardoor je spieren tot wel 30% intensiever worden aangesproken dan bij een reguliere krachttraining. Zelfs dieper gelegen spieren, die je normaal lastig bereikt, worden tijdens EMS wél effectief geactiveerd.
Waarom EMS training?
Tijdens een sessie produceert je lichaam tot wel 150 keer meer spiersamentrekkingen dan tijdens gewone krachttraining. Daardoor staat 20 minuten EMS gelijk aan een full body workout van drie uur in de sportschool. Je traint dus efficiënt en effectief, ideaal voor een druk leven.
EMS voelt alsof je oefeningen doet terwijl je door stroop beweegt. Je spieren werken harder, terwijl je zelf in controle blijft over de bewegingen.
➤ Ben je benieuwd naar de voordelen van EMS? Lees dan: Fit in 20 minuten? EMS training past in elk schema
Hoe werkt een EMS training precies?
Onze hersenen sturen continu elektrische signalen naar de spieren voor beweging en coördinatie. EMS versterkt deze natuurlijke signalen met externe impulsen. Tijdens een sessie krijg je series van impulsen van 4 tot 6 seconden, afgewisseld met rust. In de ‘prikkelfase’ doe je oefeningen zoals squats of lunges. In de rustfase zet je je lichaam schrap, zodat je controle houdt.
Let op: je blijft zelf je spieren activeren. EMS is dus geen passieve training, maar juist een intensieve stimulatie.
EMS training in de praktijk
Voor veel mensen is EMS nog relatief onbekend, en het idee van ‘trainen met stroom’ roept vragen op. Toch blijkt uit wetenschappelijke studies en jarenlange praktijkervaring dat EMS een zeer effectieve methode is.
Een sessie:
- Duurt 20 minuten
- Gebeurt altijd onder professionele begeleiding
- Bestaat uit staande, statische oefeningen (zonder gewichten)
- Kan ook gecombineerd worden met cardio (EMS cardio)
➤ Meer weten over de wetenschappelijke onderbouwing van EMS training? Lees dan: Waarom 20 minuten EMS training gelijkstaat aan 3 uur fitness
Waarom kiezen voor EMS bij Fit & Fast?
Bij Fit & Fast profiteer je van:
- 1-op-1 begeleiding (of maximaal 1 andere persoon)
- Gecertificeerde trainers & fysiotherapeuten (Miha Bodytec)
- 7 dagen per week trainen op locaties in Amsterdam, Haarlem, Heilo & Hilversum
- Zelf je training plannen via een gebruiksvriendelijk rooster
Zelfs als je last hebt van een blessure, kun je trainen. Onze trainers passen je sessie aan op jouw niveau en mogelijkheden.
➤ Lees ook: Blessure? Zo helpt EMS training bij een sneller en veilig herstel
Start vandaag nog met EMS training
Of je nu wilt afvallen, spieren wilt opbouwen of blessurevrij wilt blijven: EMS helpt je om jouw doelen te behalen in minder tijd.
Stuur ons een berichtje!